По моим рсчётам конденсатор: I=17,3A Xc=6,4Om C=1/(2 * Pi * F * Xc)=497мкФ, но думаю здесь етот метод не подойдёт - нагрузка может изменятся. Автотрансформатор - слишком большой (но саый лучший вариант), остаётся симистор.