Re: Нестабильность в шейном отделе позвоночника, как вылечить?
#26
http://mirsovetov.ru/a/sorts/training/pump-up-neck.html
таких тем в нете много, парень на лавочке качает шею, начните так, без помощника, можно на кровати, в начале без веса, через пару недель потихоньку добавляйте.