Если чувствую приближение простуды, то иногда использую следующий напиток:
чайная смесь травяная либо просто чай саусеп, порция Фервекс (или Coldrex) на большую чашку, туда же три-пять ложек варенья (чёрная смородина/малина), выдавить туда лимонного сока побольше или же просто ломоть лимона, и несколько ложек мёда. Отлично помогает.

Бальзам Биттнера иногда эффективен, особенно если есть ощущение, что заболит горло. Но только на начальном этапе.

Ну и, как верно было сказано, цитрусовых побольше следует потреблять.
Нужно съесть столько лимонов, сколько выдержит организм. И находиться в тепле, не давать телу переохладиться.