Советы окулистов:

• Упражнение 1 (сидя): крепко зажмурить глаза на 3-5сек. затем открыть на 3-5сек. Повторить 6-8раз
• Упражнение 2 (сидя): бистро моргать в течение 2-х мин.
• Упражнение 3 (стоя): смотреть в даль перед собою 2-3сек. Поставить палец руки перед собою 20-30см. от глаз. Перевести взор на конец пальца и смотреть 5сек. Опусти руку. Повторить 10 раз.
• Упражнение 4 (сидя): закрыть веки. Массировать их с помощью круговых движений пальцев. Верхнее веко – от носа к наружному краю, нижнее наоборот. Повторить в течение 1 мин.
• Упражнение 5 (стоя): поставить палец правой руки перед собою на расстоянии 20 см. Смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5сек. Прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5сек. Убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца. Поставить палец левой руки перед собой на расстоянии 25 см. Смотреть двумя глазами на конец пальца 3- 5сек. Прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5сек. Убрать ладонь, смотреть 3двумя глазами на конец пальца. Повторить 5раз.
• Упражнение 6 (стоя): голова неподвижна. Отвести полусогнутую (правую) руку в сторону, медленно перевести руку справа налево и следить за кончиками пальцев. Медленно передвигать руку слева направо и следить глазами. Повторить 10-12сек.
• Упражнение 7 (сидя): тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза. Спустя 1-2сек. снять пальцы с век. Повторить 3-4раза.
• Упражнение 8 (сидя): смотреть в даль перед собою 2-3сек. Перевести взгляд на кончик носа на 3-5сек. Повторять 6-8раз.
• Упражнение 9 (стоя): голова неподвижна. Поднять полусогнутую (правую) руку вверх медленно передвигая палец снизу вверх. Повторить 10-12раз.
• Упражнение 10 (сидя): голова неподвижна. Вытянуть полусогнутую (правую) руку вперёд и вправо. Производить рукой на расстоянии 40-50см. от глаза круговые движения по часовой стрелке и следить глазами за концом пальца против часовой стрелке. Повторить 3-6раз.
• Упражнение 11 (стоя): голова неподвижна. Поднять глаза кверху. Сделать глазами поворот вправо, затем влево. Повторить 6-8раз.
• Упражнение 12 (сидя): голова неподвижна, поднять глаза кверху, спустить книзу. Повернуть их вправо, затем влево. Повторить 6-8 раз.
• Упражнение 13 (сидя): голова неподвижна. Поднять глаза кверху. Сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторить 3-6 раз.
• Упражнение 14 (стоя, ноги на ширине плеч): Опустить глаза, посмотреть на носок левой ноги. Поднять голову, посмотреть в правый верхний угол комнаты. Опустить голову, посмотреть на правый носок. Поднять голову, посмотреть в левый угол комнаты. Повторять 4-5 раз.
• Упражнение 15 (стоя): вытянуть руки вперед на ширину плеч на уровне глаз. Посмотреть в левый угол, перевести взор на концы пальцев правой руки. Повторить 3-4.
• Упражнение 16 (стоя): Смотреть вдаль на стену. Разделить мысленно расстояние до стены на 2 части. Отметить точку. Половину расстояния разделить еще и еще раз. Перевести взгляд на эту точку. Повторить 8-10 раз.

Все упражнения делятся на два комплекса:
- упражнения с 1-7;
- 1,2,8,6,4,9,11,7 и далее все подряд