Re: Глазам песец
#35
Заботимся о наших глазах
Ухудшение зрения в результате продолжительной работы с компьютером является, к сожалению, неприятным спутником нашей профессии, и мы, просто обязаны надлежащим образом заботиться об этом «орудии труда», поскольку ни заменить, ни модернизировать его невозможно.
В идеале, каждый должен бы научиться делать упражнения для мышц глаз и давать им отдых, время от времени прерывая многочасовое бдение перед монитором компьютера. Если проблема уже явно выражена, то необходимо пройти обследование у врача-офтальмолога.
От раннего визита ко врачу может спасти соблюдение нескольких достаточно простых рекомендаций:
Монитор
Приобретите самый лучший монитор, который вы можете себе позволить. Поверьте, это – очень достойное применение заработанным деньгам!
Монитор не должен быть обращен экраном в сторону окна. Если приходится сидеть рядом с окном, необходимо расположиться под прямым углом к нему, причем экран монитора тоже должен быть перпендикулярен оконному стеклу для исключения бликов на экране.
Избавиться от бликов можно с помощью штор, жалюзи, занавесок, позволяющих ограничивать световой поток.
Чтобы избежать отражений, которые могут снизить четкость восприятия, не следует располагать рабочее место прямо под источником верхнего света.
Освещение
Посмотрите на то, как организовано освещение рабочего места. Обычной настольной лампы достаточно только для очень маленького монитора (но у вас ведь не такой, не правда ли?). Для снятия напряжения с глаз в помещении необходимо создать яркое, но рассеянное освещение. Потолочная люстра поможет в этом.
Дополнительные источники света должны обеспечивать хорошее освещение всего того материала, с которым работает переводчик – документов, слабо пропечатавшегося факса, словарей с мелким шрифтом. В некоторых словарях используется такой мелкий шрифт, что пользоваться ими следует, не только обеспечивая дополнительное освещение, но и применяя хорошее увеличительное стекло.
Стена позади компьютера должна быть освещена примерно так же, как экран; не следует использовать очень светлые и блестящие краски на рабочем месте – они могут стать источником причиняющих беспокойство отражений.
Режим работы
Оборудуйте свое рабочее место так, чтобы исключить неудобные позы и длительное напряжение;
Каждый час в течение 15 минут занимайтесь каким-нибудь другим делом.
Переводчик концентрирует внимание на печатном тексте и мониторе. Это приводит к тому, что моргание происходит реже, чем обычно, и слизистая глаза пересыхает. Сухой воздух в помещениях, отапливаемых зимой батареями центрального отопления и охлаждаемых летом кондиционерами, и курение усугубляют это явление. Сухость глаз вызывает ощущение усталости. Поэтому пейте больше жидкости (не менее 2 литров в день) и чаще моргайте.
Выполняйте упражнения для глаз. Если вы почувствовали усталость в глазах, поплещите на них теплой водой, скажем 20 раз, а затем холодной – тоже 20 раз. После продолжительного дня можно полежать в затемненной комнате, положив на глаза компресс из нарезанных ломтиков огурца.
Питайтесь правильно. Правильно в данном случае значит – разнообразно. Глазам нужны разные питательные вещества для выполнения различных функций; например, витамин А улучшает зрение в условиях плохой освещенности, витамин В6 способствует слезоотделению, витамины С и Е препятствуют помутнению хрусталика, а наличие соединений магния в пище снижает усталость глаз. Сбалансированный рацион питания важен для переводчика.
Еще несколько простых советов:
Время от времени поднимайте глаза от текста и монитора и смотрите вдаль;
Поместите рядом с монитором какой-нибудь предмет, имеющий пространственную глубину («трехмерный»), и время от времени внимательно рассматривайте его;
Каждый час закрывайте глаза ладонями рук и проводите в таком положение около минуты;
Заставляйте себя помнить о том, что нельзя сидеть, пристально глядя в монитор. Моргайте!
Ну, и наконец, не переутомляйтесь, давайте себе отдохнуть!
В качестве мер защиты глаз от переутомления и воспаления глаз можно использовать специальные очки.
Специальные очки для работы за компьютером, разработанные в МНТК микрохирургии глаза им. С. Федорова ( http ://ochki .intermoda .ru ). По заявлению разработчиков, они
поглощают вредное для глаза УФ-излучение, оптимизируют спектральный состав видимого света, повышая разрешающую способность глаз;
способствуют активному восстановлению функционального состояния тканей глаза, повышению остроты и сенсибилизации (чувствительности) рецепторов глаза;
повышают работоспособность и снимают чувство усталости и сонливости;
обеспечивают улучшение контрастности воспринимаемого изображения.
Компьютерные программы для снятия зрительного напряжения
Eyeskeeper 1.0 stamina.ru/misc/Eyeskeeper.zip
Eyeskeeper 2.0
www.gi.ru/files/eyeskeeper.zip
Anti-EyeStrain
www.optiergo.ru/aes/download.htm
Break Reminder
www.cheqsoft.com/downloads/break_install.exe